Bệnh trào ngược dạ dày thực quản hay còn được gọi là GERD, không chỉ là chứng trào ngược acid hoặc ợ nóng. Những người sống chung với GERD sẽ bị suy yếu cơ thắt thực quản và thường xuyên bị trào ngược acid nhẹ, ợ nóng và đau ngực. Tuy rằng bệnh gây ra rất nhiều khó chịu và ảnh hưởng tới đời sống của bệnh nhân, nhưng thực hiện nghiêm túc 8 phương pháp sau đây sẽ giúp kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản, cải thiện chất lượng cuộc sống khi sống chung với bệnh.
>>> Xem thêm: Nhận biết các vị trí đau dạ dày để kịp thời điều trị
1. Không nằm trong khoảng 3 giờ sau khi ăn no
Đối với các trường hợp mắc bệnh nhẹ đến trung bình, ngồi hoặc đứng thẳng trong tối đa ba giờ sau bữa ăn có thể giúp kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản. Và hãy cố gắng đừng ăn quá no để tránh gây khó chịu cho dạ dày.
2. Hạn chế ăn đồ xào, chiên rán và không uống bia, rượu
Một chế độ ăn ít chất béo có hại, hạn chế đồ xào và chiên rán có thể góp phần kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản cũng như góp phần ổn định cân nặng. Bên cạnh đó, bia, rượu và những đồ uống có chất kích thích cũng được khuyên nên bỏ để có thể ngăn ngừa các cơn trào ngược gia tăng.
3. Ngừng hút thuốc cũng là một phương pháp kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản
Hút thuốc là một trong những yếu tố làm trầm trọng thêm chứng trào ngược acid và cũng là yếu tố gây nên các bệnh nguy hiểm khác. Lý do là trong thuốc lá chứa hàm lượng lớn nicotine – đây là chất độc phá hủy hệ hô hấp cũng như hệ tiêu hóa. Ngoài ra nicotine trong thuốc lá còn làm suy yếu cơ vòng và gây ra chứng trào ngược dạ dày – thực quản, dẫn đến ợ nóng và tổn thương niêm mạc thực quản
4. Thường xuyên tắm nắng
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp cải thiện chứng trào ngược acid bằng cách cung cấp cho cơ thể vitamin D. Vitamin D có tác dụng hỗ trợ sản xuất hơn 200 peptide kháng khuẩn có ích trong việc chống lại các bất thường về dạ dày. Vì vậy, hãy dành thời gian vào buổi sáng sớm để tắm nắng sẽ giúp kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản.
5. Uống nước ép lô hội
Tuy rằng nước ép lô hội không ngăn chặn chứng trào ngược acid hay giúp chống viêm nhưng nó có tác dụng làm dịu thực quản bị kích thích. Và bằng cách này, uống nước ép lô hội sẽ làm giảm một số tác động của acid dạ dày với thực quản, từ đó giảm khó chịu cho người bệnh.
Hãy uống nước ép lô hội ít nhất hai lần một ngày, nhưng lưu ý rằng nó có thể có tác dụng nhuận tràng, vì vậy nếu đang gặp các vấn đề rối loạn tiêu hóa, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
6. Bổ sung chất béo có lợi
Không phải tất cả chất béo đều là chất béo xấu. Bổ sung chất béo lành mạnh từ quả bơ hoặc các loại dầu khác như dầu dừa ép lạnh, dầu olive là những chất tốt cho cơ thể.
Dầu dừa có khả năng giết chết một số vi khuẩn xấu trong dạ dày, hỗ trợ cơ thể sản xuất clorua giúp cân bằng acid dạ dày và nó làm giảm cũng như kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản.
7. Thêm canxi vào chế độ ăn
Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn có thể giúp kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản hiệu quả. Tuy nhiên, thay vì uống các loại thuốc bổ sung và uống sữa đóng hộp, hãy thử sử dụng các loại thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa hơn trong chế độ ăn uống như cá mòi tươi, cá hồi, sữa chua nguyên chất và cải xoăn.
8. Gừng
Gừng là một loại thực phẩm khác có khả năng kiểm soát trào ngược dạ dày thực quản vì nó giúp duy trì độ acid của cơ thể trong định mức và nó cũng có một số công dụng chống viêm. Bạn có thể thêm gừng vào bất cứ món ăn nào hoặc có thể uống trà gừng cũng có tác dụng.
Người bệnh trào ngược dạ dày cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Cân nhắc các thực phẩm nên ăn và nên kiêng trong các bữa ăn của mình giúp người bệnh giảm tối đa triệu chứng trào ngược khó chịu. Kết hợp với đó, bạn nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Hoặc bạn có thể chọn cho mình một chiếc ghế massage để cải thiện sự hấp thu dinh dưỡng của các tế bào một cách hiệu quả hơn. Từ đó, cơ thể được chăm sóc khỏe mạnh hơn.
>>> Xem thêm: Xe đạp tập thể thao – cải thiện vóc dáng nhanh chóng
