Bạn cảm thấy tự ti về vóc dáng gầy gò của mình, bạn muốn sở hữu một cân nặng lý tưởng vậy thì hãy tham khảo cách tăng cân nhờ bí đỏ chúng tôi chia sẻ ngay sau đây.
1. Công dụng của bí đỏ
Là một loại quả dễ kiếm và khá rẻ tiền, bí đỏ có giá trị dinh dưỡng khá cao. Trong bí đỏ chứa các dưỡng chất cần thiết tốt cho cơ thể như kali, phốt pho, sắt, protein, vitamin C,… Đặc biệt với hàm lượng vitamin A dồi dào, bí đỏ rất tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Khi kết hợp bí đỏ với những nguyên liệu khác như sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa sẽ tạo nên một thức uống vô cùng bổ dưỡng, tốt cho người gầy. Với cách tăng cân nhờ bí đỏ nếu kiên trì thực hiện có thể giúp bạn tăng từ 2-3kg trong vòng một tháng.
Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng khá cao
>>> Xem thêm: Sữa chua bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của sữa chua với sức khỏe
2. Cách tăng cân nhờ bí đỏ
Chuẩn bị: bí đỏ (500g), sữa tươi không đường (1 lít), nước cốt dừa (500ml), máy xay, rây, nồi hấp
Cách thức hiện:
Bước 1: bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt thành khoanh vuông nhỏ dài khoảng 2cm. Khi cắt bị đỏ nếu bạn cắt miếng càng nhỏ thì quá trình hấp cách thủy và say cũng dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Bước 2: cho bí vào nồi hấp, và cho một chút muối vào nước. Nếu muốn quá trình hấp nhanh hơn bạn có thể luộc bí đỏ trước, nhưng nếu luộc bí đỏ thì sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng.
Bước 3: chờ bí đỏ chín mềm, bắc xuống và cho bí ra tô lớn, lấy thìa, tán nhuyễn hoặc cho vào máy say say nhỏ
Bước 4: cho sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc và say cùng để được hỗn hợp hòa quyện và trộn đều nhau.
Bước 5: đổ hỗn hợp ra một chiếc nồi lớn và cho lên bếp đun. Trong quá trình đun bạn phải khuấy đều để không bị bắt xuống đáy nối hay cháy khét.
Bước 6: chờ đến khi hỗn hợp nguội hẳn thì cho vào cốc, bình và để vào ngăn mát của tủ lạnh và uống dần
Uống sữa bí đỏ giúp bạn tăng cân nhanh chóng
3. Cách uống sữa bí đỏ
Nếu muốn tăng cân nhờ bí đỏ bạn hãy uống 2 lần/ngày vào buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi đi ngủ.
Nếu muốn uống nóng có thể cho sữa vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi (giống kiểu cách thủy). Nếu thích uống lành bạn có thể cho thêm một chút kem tươi hoặc đá bào. Khi đó hương vị của món đồ uống này sẽ rất tuyệt vời.
Hương thơm của nước cốt dừa, vị ngọt của sữa quyện với vị của bí đỏ chắc chắn sẽ làm bạn thích thú với món đồ uống hấp dẫn này. Với các thực hiện đơn giản, nguyên liệu dễ tìm kiếm các bạn chỉ cần bớt chút thời gian thực hiện là đã có được một món đồ uống rất tuyệt vời. Hãy áp dụng cách tăng cân nhờ bí đỏ ngay hôm nay, hiệu quả mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
>>> Xem thêm: 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Có tăng cân không?
4. Những lưu ý khi thực hiện chế độ tăng cân
Khi áp dụng chế độ tăng cân, để có được hiệu quả tốt nhất và lâu dài nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Uống nhiều nước
- Không nên uống rượu hoặc sử dụng các chất kích thích
- Không nên chỉ ăn thịt
- Ăn nhiều rau củ và trái cây
- Ăn chậm, nhai kỹ sẽ khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn dù lượng thức ăn ăn được không nhiều
Bên cạnh cách tăng cân với bí đỏ này, bạn cần thường xuyên tập luyện các bài tập như chạy bộ, đạp xe hay chọn các môn như bơi lội để phát triển cơ bắp. Có như vậy thì việc tăng cân mới được lâu dài và hiệu quả tốt nhất.
