Những thói quen xấu có thể gây hại cho mắt

Thực tế, mọi người đều vô tình mắc phải các thói quen xấu không tốt cho sức khỏe mắt và gây hại cho mắt. Những thói quen xấu dưới đây có thể gây hại cho mắt mà bạn không hề hay biết hoặc biết nhưng vẫn vô tình phạm phải. Tìm hiểu để giảm thiểu những yếu tố xấu gây hại cho mắt.

>>> Xem thêm: Ăn gì tốt cho mắt? 10 loại thực phẩm hàng đầu cho đôi mắt

1. Thường xuyên sử dụng điện thoại

Trong một nghiên cứu vào năm 2018 đã được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho kết quả rằng việc tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh do điện thoại, thiết bị điện tử được phát ra thực sự thúc đẩy sự phát triển của các phân tử độc hại cho mắt.

Từ đó, việc thường xuyên sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể gây hại cho mắt, làm thoái hóa điểm vàng và đối với những trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn tới mất thị lực.

2. Làm việc liên tục với máy tính gây hại cho mắt

Khi làm việc liên tục với máy tính trong một thời gian dài, điều này sẽ gây ra tình trạng hội chứng thị giác máy tính.

Nếu làm việc liên tục với máy tính trong thời gian dài mà không có khoảng thời gian nghỉ ngơi thì mắt sẽ xảy ra một số nhóm vấn đề liên quan đến mắt và thị lực do sử dụng máy tính, máy tính bảng, sách điện tử, điện thoại di động trong một thời gian dài.

Đa số mọi người sau khi sử dụng máy tính trong thời gian dài đều gặp phải tình trạng đau đầu, mỏi mắt, khô mắt, đau cổ và đau vai.

Nguyên nhân phần lớn xảy ra tình trạng trên là do ánh sáng kém, việc ánh sáng chói trên màn hình kỹ thuật số và khoảng cách xem không phù hợp hoặc do ngồi sai tư thế khiến vấn đề thị lực không được điều chỉnh.

Vì vậy, việc sử dụng các thiết bị màn hình càng nhiều sẽ khiến cho tình trạng mắt càng bị ảnh hưởng, gây hại cho mắt với các triệu chứng càng nặng, thậm chí có nhiều trường hợp có thể làm suy giảm thị lực liên tục mà không thể hồi phục.

Cần thực hiện kiểm soát ánh sáng và độ chói trên màn hình thiết bị, đối với vị trí màn hình cần giữ khoảng cách, tư thế làm việc sao cho thích hợp nhất. Đối với việc làm việc, muốn giúp giảm tình trạng mỏi mắt khi phải làm việc với máy tính trong thời gian dài thì cần thực hiện theo quy tắc 20-20-20. Sau 20 phút khi làm việc với máy tính nên cho mắt nghỉ 20 giây để nhìn ra độ xa khoảng 6 mét tương đương với 20 feet.

Ngoài ra, nếu phải làm việc lâu, liên tục với máy tính thì nên thường xuyên đứng dậy, thực hiện động tác căng duỗi sau mỗi giờ làm việc.

3. Nếu xem trực tuyến quá nhiều

Theo các chuyên gia của tổ chức về thị lực, thói quen xem trực tuyến quá nhiều khiến cho mắt phải nhìn liên tục, chằm chằm vào màn hình và điều này khiến ánh sáng phát ra từ chính màn hình này gây hại cho mắt.

Đối với những đối tượng thường xuyên xem trực tuyến và xem trực tuyến quá nhiều có thể gây ra một số tình trạng ảnh hưởng tới mắt như: gây khô mắt, cảm giác ngứa mắt, bị chảy nước mắt và nhiều trường hợp còn xuất hiện tình trạng mờ mắt.

4. Dụi mắt thường xuyên

Tạp chí Nhãn khoa Quốc tế đã đưa ra một công bố vào năm 2019, theo nghiên cứu cho kết quả rằng việc dụi mắt quá mạnh hoặc quá thường xuyên có thể thực sự sẽ làm hỏng mắt bằng cách gây ra keratoconus.

Khi tình trạng này xảy ra, khiến cho giác mạc bị mỏng đi, việc này khiến giác mạc của mắt bị yếu và trở nên hình nón, điều này gây hại cho mắt và khiến thị lực méo mó. Vì vậy, một trong những biện pháp giúp bảo vệ mắt chính là nên hạn chế dụi mắt.

5. Không đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng

Thực chất việc đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng là một trong những biện pháp giúp bảo vệ mắt tránh được nguy cơ bị tổn thương bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Nghiên cứu của Viện Mắt Quốc gia vào năm 2014 cho kết quả rằng việc phơi nhiễm quá mức có thể gây ra tình trạng đục thủy tinh thể. Do đó, muốn bảo vệ mắt thì nên sử dụng kính râm để ngăn chặn các tia UVA và UVB gây hại cho sức khỏe.

6. Nếu thường xuyên sử dụng máy lạnh

Bản chất của việc điều hòa không khí giúp cho cơ thể dễ chịu đặc biệt trong mùa hè nóng bức. Tuy nhiên, nếu máy điều hòa không khí được sử dụng quá nhiều sẽ làm giảm độ ẩm tương đối trong phòng, chúng góp phần gây ra bệnh khô mắt. Thời gian về lâu dài còn có thể gây ra tình trạng suy giảm thị lực do gây tổn thương bề mặt trước của mắt.

7. Thói quen ăn uống không lành mạnh

Việc ăn quá nhiều các loại thực phẩm chế biến và nhiều chất béo là một thói quen xấu gây hại cho mắt, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Đối với mắt, mắt cần được bổ sung các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, kẽm và vitamin C, E giúp ngăn ngừa tình trạng đục thủy tinh thể hoặc tình trạng thoái hóa điểm vàng của mắt.

Do đó, muốn có đôi mắt khỏe, bạn cần lưu ý lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh cần bao gồm các loại rau lá xanh như rau bó xôi, xà lách và cải thìa, cá béo như cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt và đậu, hàu, thịt heo, bổ sung thêm các loại trái cây như cam, chanh,…

Lưu ý, không nên hút thuốc lá vì hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở mắt.

Để đôi mắt luôn khỏe đẹp, bạn nên rèn luyện, duy trì những thói quen tốt cho đôi mắt và cả cơ thể. Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều, hạn chế sử dụng điện thoại trong bóng tối, xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc đôi mắt luôn khỏe đẹp. Được ưa chuộng nhiều nhất hiện nay là các dòng máy massage mắt nhỏ gọn, với tính năng giúp đôi mắt thư giãn, hạn chế tối đa các vấn đề khó chịu về mắt.

Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì thói quen luyện tập thể thao thường xuyên. Một bài tập đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà đó là tập luyện với những chiếc máy chạy bộ hay xe đạp tập. Chúng được tích hợp đa dạng các bài tập và phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.

>>> Xem thêm: Ghế massage toàn thân Toshiko – chăm sóc toàn diện sức khỏe cả gia đình