Nước ép tăng cường đề kháng từ trái cây là một loại thức uống vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng, giúp bạn tăng sức đề kháng, làm đẹp và chống chọi với bệnh tật. Dưới đây là top những loại nước ép tốt nhất bạn nên uống thường xuyên.
>>> Xem thêm: Nước ép việt quất và công thức mix trái cây thơm ngon tốt cho sức khỏe
Nước ép dưa leo
Trong dưa leo có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vị ngọt, tính mát có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc, bổ sung dinh dưỡng, giúp làm dịu mát những nốt mẩn ngứa do dị ứng gây nên.
Công thức:
- Chuẩn bị: rửa, gọt vỏ và cắt 1 củ cà rốt, 1 trái dưa leo và ½ củ dền
- Cho các nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước
Nước trái cây và bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh nhất, giúp bổ sung nhiều vitamin (giàu hàm lượng vitamin A, C và E), có lợi cho sức khỏe miễn dịch. Chất sulforaphane có trong bông cải xanh chống oxy hóa, làm giảm căng thẳng, làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp…
Bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe của người trưởng thành, nhất là trẻ nhỏ. “Chìa khóa” để giữ nguyên dinh dưỡng của bông cải xanh là nấu càng ít càng tốt, hoặc tốt hơn là không. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hấp là cách tốt nhất để giữ lại nhiều nhất các khoáng chất trong rau củ.
Công thức:
- Chuẩn bị: 150gram bông cải xanh, ½ trái chanh, 80gram cải bó xôi và 60gram rau cần tây
- Cho các nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước
Nước ép thơm
nước ép Thơm (hay còn gọi là nước ép dứa) giàu mangan, đồng, vitamin B6 và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, hệ miễn dịch, giúp chữa lành vết thương, sản xuất năng lượng và tổng hợp mô.
Ngoài ra cũng chứa một lượng chất sắt, canxi, phốt pho, kẽm, choline, vitamin K và các loại vitamin B khác nhau cần thiết cho cơ thể của bạn.
Công thức:
- Chuẩn bị: ½ quả thơm chín đã gọt vỏ, 2 trái ớt chuông vàng, 1 bó cần tây, ½ trái chanh
- Cho các nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước
- Có thể cho thêm đá tùy thích
Nước ép củ dền
Củ dền chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và các chất dinh dưỡng khác, giúp kích thích sự oxy hóa của các tế bào cũng như kích thích sự sản sinh ra nhiều tế bào máu mới.
Do đó, củ dền được chứng minh rằng có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng cho cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng chất sắt trong củ dền cao nên có thể giúp tái tạo và tái kích thích tế bào máu, đồng thời cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể. Cùng với hàm lượng chất đồng trong củ dền cũng góp phần hỗ trợ tạo ra thêm nhiều chất sắt hơn cho cơ thể.
Công thức:
- Chuẩn bị: gọt vỏ 1 củ dền, 5gram cần tây, ½ trái chanh
- Cho các nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước
- Nếu bạn thích uống ngọt thì có thể pha thêm chút mật ong
Nước ép táo
Đây là một trong những loại nước ép tăng sức đề kháng cho cơ thể mà bạn nên thử. Táo cung cấp nhiều loại dưỡng chất khác nhau như vitamin A, vitamin B6, folic, kali,…Bên cạnh đó, nước ép táo cũng rất tốt cho việc giảm cân vì trong táo có chứa lượng vitamin C cao, sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Công thức:
- Chuẩn bị: 2 quả táo, ½ quả bưởi hồng
- Cho các nguyên liệu vào máy ép lấy nước
- Nếu quá chua, bạn có thể cho thêm ít nước cho dễ uống và đỡ hại dạ dày
Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa vitamin A và beta carotene giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Tăng sức đề kháng để phòng chống các tác nhân như virus. Đặc biệt chất lutein và zeaxanthin trong cà rốt có khả năng hỗ trợ sáng mắt ở mọi độ tuổi.
Công thức:
- Chuẩn bị: gọt vỏ 270gram cà rốt và 60gram rau húng quế
- Cho 2 nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước
- Bạn có thể pha thêm nước hoặc trà xanh cho ngon hơ
Nước ép cam
Nước cam tươi cung cấp tới 50% nhu cầu về vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Lượng vitamin này giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mao mạch. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đưa lựu vào danh sách các loại trái cây hỗ trợ hệ miễn dịch tốt nhất.
Công thức:
- Chuẩn bị: 3 quả cam và 1 quả kiwi
- Cho 2 nguyên liệu này vào máy ép lấy nước
- Bạn có thể thêm gừng hoặc bột quế để vị thanh hơn
Trên đây là các công thức làm nước ép tăng cường đề kháng ngon nhất mà Toshiko tổng hợp và gửi tới các bạn. Nước ép trái cây có thể sử dụng hàng ngày. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng từ các món ăn, bổ sung nước ép rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra còn có phương pháp massage body bằng ghế massage chuyên dụng, vô cùng tiện lợi, giúp bạn thư giãn, chữa đau nhức xương khớp hiệu quả.
>>> Xem thêm: Xe đạp tập thể thao – nâng cao sức khỏe ngay tại nhà
