Dân văn phòng là nhóm đối tượng thường xuyên mắc một số căn bệnh liên quan đến xương khớp, dạ dày, béo phì, phổ biến nhất là bệnh trĩ. Bệnh trĩ ở dân văn phòng là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp khá phổ biến. Bệnh hình thành khi các tĩnh mạch vùng hậu môn – trực tràng bị căng giãn quá mức, làm giảm lưu thông máu và tạo thành các búi trĩ. Ngoài nguyên nhân do đặc thù công việc, thường xuyên mắc phải những điều sau cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ ở dẫn văn phòng.
>>> Xem thêm: Những dấu hiệu bệnh trĩ điển hình mà dân văn phòng nên chú ý
1. Ngồi nhiều, lười vận động
Nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ ở dân văn phòng là thói quen ngồi nhiều. Nhóm đối tượng này phải ngồi làm việc liên tục từ 7-8 tiếng. Thậm chí có người làm việc đến 10 tiếng một ngày ở văn phòng.
Tuy nhiên ít ai biết rằng, việc ngồi liên tục trong nhiều giờ liền góp phần làm tăng áp lực lên hậu môn – trực tràng. Ngồi quá lâu và lười vận động là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ ở dân văn phòng.
Ngoài ra, thói quen ngồi nhiều ít vận động còn gây ra một số vấn đề sức khỏe khác như béo phì, đau mỏi vai gáy, cong vẹo cột sống, đau nhức toàn thân,…
2. Nhịn hoặc dùng nhiều sức khi đi vệ sinh
Thói quen nhịn đi vệ sinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ ở dân văn phòng. Không những vậy, nhịn đi vệ sinh (đi nặng, đi nhẹ) còn khiến đại tràng gặp vấn đề, nếu nhịn tiểu có thể gây hỏng thận, suy thận, sỏi thận.
Việc nhịn đi đại tiện lại là một thói quen xấu cần thay đổi ngay. Bởi thói quen này sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến chức năng hoạt động của trực tràng. Thêm vào đó, dùng quá nhiều sức khi đi đại tiện cũng làm tăng nguy cơ hình thành các búi trĩ.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đại tiện ở nơi công sở, hãy cố gắng hình thành thói quen đại tiện khi ở nhà (vào buổi tối hoặc sáng trước khi đi làm cũng là một lời khuyên hữu ích)
3. Ăn nhiều đồ khô, lười uống nước
Lười uống nước là thói quen hết sức phổ biến gây ra bệnh trĩ ở dân văn phòng và một loạt căn bệnh khác liên quan đến tiết niệu và thận.
Lười uống nước kết hợp với việc ăn nhiều đồ khô, thức ăn nhanh cộng với chuyện lười uống nước kia sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón. Do khi mắc phải những thói quen trên, quá trình tiêu hóa sẽ bị cản trở. Khi tình trạng táo bón kéo dài sẽ gây áp lực lên hậu môn – trực tràng, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành các búi trĩ.
Nếu bạn lười uống nước, không những dễ mắc bệnh trĩ mà làn da, cơ thể, gan, thận…của bạn cũng sẽ gặp nhiều vấn đề.
4. Lười ăn rau xanh và trái cây
Việc ăn uống mất cân bằng dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây bệnh trĩ ở dân văn phòng. Do ít có thời gian chuẩn bị đồ ăn nên dân văn phòng thường xuyên ăn các bữa ăn ngoài, ít khi đảm bảo được vấn đề rau xanh. Do vậy cơ thể thường xuyên bị thiếu chất xơ, dẫn đến hậu quả là táo bón, cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Việc lười ăn rau xanh và trái cây cũng có thể gây ra tình trạng táo bón. Đây cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc trĩ nếu thường xuyên gặp phải. Vì vậy, hãy cố gắng đảm bảo ít nhất 300g rau quả nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé!
5. Rượu bia sau giờ làm
Rượu bia là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, không những là tác nhân gây ra bệnh trĩ ở dân văn phòng mà sử dụng nhiều rượu bia, bạn cũng có thể phải đối mặt với các hệ lụy về gan, tim mạch, dạ dày…
Dân văn phòng thường có thói quen ăn nhậu sau giờ làm, sử dụng nhiều thực phẩm cay nóng…ảnh hưởng trực tiếp đến đường tiêu hóa. Khi đường ruột gặp vấn đề trong việc tiêu thụ thức ăn, gây ra tình trạng táo bón, đại tiên ra máu…
Để phòng tránh bệnh trĩ ở dân văn phòng, bạn nên chú ý điều chỉnh một số thói quen có hại ở bên trên. Nếu không sớm bỏ, bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với hàng loạt các hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc, tập luyện thể thao hàng ngày giúp cơ thể được vận động thoải mái, phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Đơn giản nhất, bạn có thể chọn những bài tập trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập và vận động tại nhà vô cùng tiện lợi.
>>> Xem thêm: Ghế massage Toshiko – Đạt chuẩn an toàn Nhật Bản
