Tập thể hình luôn phải đi theo nhiều thứ khác, trong đó lưu ý nhất là chế độ nghỉ ngơi sau khi tập thể hình, vì nếu bạn tập mà cơ bắp không có thời gian nghỉ để phục hồi thì rất dễ gây ra chấn thương trong luyện tập, và như vậy thì hoàn […]
Continue Reading
Mới bắt đầu tập gym, bạn thường có những câu hỏi như “Tập gym 1 tháng giảm bao nhiêu kg”. Nhưng thường bạn sẽ có được những câu trả lời rất chung chung và không có 1 kế hoạch nào để biết chắc được sau 1 tháng có thể giảm được bao nhiêu kg. Chúng tôi […]
Continue Reading
BMR là gì, nó là chỉ số quan trọng đến mức nào mà chúng ta cần phải biết. Tất cả các thông tin sẽ có trong bài viết này để các bạn có thể bổ sung kiến thức cho mình. BMR là gì, cách tính chỉ số BMR Tổng quan về chỉ số BMR chuyển […]
Continue Reading
Bất cứ ai đã từng tập gym cũng phải trải qua một hiện tượng kỳ lạ. Đó là một ngày sau khi tập gym bị đau cơ, buổi tập đầu tiên, bạn có thể đẩy vài hiệp tạ, gập bụng vài chục cái mỗi lượt, kéo xô và đẩy chân không cần suy nghĩ. Mọi […]
Continue Reading
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to – đôi khi có những thói quen vô cùng nhỏ nhặt nhưng lại khiến bụng to mất kiểm soát. Để ngăn chặn tình trạng béo bụng đang ngày càng nghiêm trọng thì mỗi người phải tự kiểm tra xem mình có mắc những thói quen làm bụng […]
Continue Reading
Để tập gym lên cân thì nhất đinh là phải ăn nhiều hơn, vậy tăng cân cho nữ tập gym thì nên ăn gì để tăng cân nhanh lại tốt cho sức khỏe? Cùng lên thực đơn cho mình nào! Thực đơn tăng cân cho nữ tập gym trong 1 tuần – Bữa sáng: một bữa […]
Continue Reading
Không ít các anh có cùng thắc mắc là tại sao mà mình rất chăm chỉ mà sao tập mãi mà không lên cơ. Lý do mắc phải là ở đâu? Cùng Toshiko tìm hiểu nhé. Lý do gì mà tui tập mãi mà không lên cơ ?? Đi tập thể hình để tăng cơ, […]
Continue Reading
Không có gì tốt hơn một ngày tại hồ bơi (hoặc bãi biển) vào mùa hè nóng nực. Mặt trời, thời tiết nắng nóng và bể bơi là những điều tồn tại suốt mùa hè. Nhưng sẽ có những lúc bạn sẽ phải cần tránh đi bơi? Điều đó là hiển nhiên. Dưới đây là […]
Continue Reading
Tập thể hình hay tập tạ là môn thể thao đơn giản, hầu như ai cũng tập được. Tuy nhiên không phải ai tập thể hình cũng thấy hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng. Dưới đây là 9 sai lầm mà bạn cần tránh trong khi tập tạ. Ăn uống sai cách Lỗi […]
Continue Reading
Đối với người tập Gym tinh bột được đồn đại rằng sẽ gây tăng mỡ, tuy nhiên không phải các thực phẩm chứa tinh bột đều là xấu. Hãy lựa chọn cách nạp tinh bột cho dân tập Gym phù hợp với nhu cầu vì tinh bột là không thể thiếu dù nhu cầu của […]
Continue Reading